Omdat wij merkten dat veel vrouwen toch liever met een vrouwelijke personal trainer wilden trainen, i.p.v. met mannelijke trainer. De trainer komt immers bij je aan huis. Voor veel vrouwen ligt de drempel lager als ze weten dat ze getraind worden door een vrouw. Ze voelen zich vaak meer op hun gemak, voelen zich begrepen en hebben minder snel last van schaamte.

1. Contact

Nadat je ons benaderd hebt, nemen we contact met je op om te horen wat jouw doelen en verwachtingen zijn en bespreken we hoe wij jou hierbij kunnen helpen.

Ben je oprecht geïnteresseerd? Dan zal de trainer jou benaderen voor het inplannen van een proefles. Dé manier om te ervaren wat je van een training kunt verwachten en of je een klik hebt met de trainer.

2. proefles

Graag leren we je eerst wat beter kennen. Daarom zullen we je vragen om een medische vragenlijst in te vullen. Zodat de trainer goed de proefles kan voorbereiden en jou een training kan verzorgen die aansluit bij jouw doelen, wensen, mogelijkheden en verwachtingen.

3. Let’s do it!

Vond je de proefles leuk, heb je een klik met de trainer, zijn jouw vragen beantwoord en wil je starten? Dan plannen we jouw eerste training in. Bij ons kun je vaak dezelfde week al beginnen! Gefeliciteerd, we gaan er samen voor!

Hier vind je foto’s van onze teamleden.

Samen trainen met je partner, vriendin, familielid of collega? Geen probleem, dat kan bij ons. Het uurtarief blijft hetzelfde en kost je dus niks extra. Op die manier zou je de kosten samen kunnen delen.

Ja, dat kan. LET’S DO IT is het zusje van YourHealth personal training. Sinds 2007 verzorgen zij personal training aan huis door bijna heel Nederland. Het team van YourHealth bestaat uit meer dan 60 mannelijke- en vrouwelijke personal trainers. Omdat wij nauw samenwerken, zou je tevens met een mannelijke personal trainer kunnen trainen.

Hier kunnen wij helaas geen standaard antwoord op geven. Het is afhankelijk van vele factoren, zoals;

• Wat is je doel? Wil je 20 kilo afvallen, gespierder worden, wil je je oude kleren weer aankunnen? Wil je deelnemen aan een marathon of wil je gewoonweg een nieuwe leefstijl ontwikkelen?
• Hoe vaak ga je trainen? Wil je 1 keer in de week met een personal trainer van LET’S DO IT gaan trainen of 3 keer in de week? Wat ga je hiernaast doen, ga je ook zelfstandig trainen? In het algemeen geldt; hoe meer je gaat bewegen, hoe sneller je zult afvallen, hoe gespierder zult worden of hoe eerder je van je klachten af kunt komen, etc.
• Hoe gezond eet je? Ga je serieus aan de slag met het voedingsadvies dat je van één van onze voedingsconsulenten krijgt, of schenk je hier geen aandacht aan?  
• Heb je veel last van stress? Stress heeft namelijk een negatieve invloed op je lichamelijke en psychische gesteldheid.
• Hoe is je genetische aanleg? Zo kan de één sneller spieren opbouwen dan de ander.
• Hoe is jouw hormoonbalans? Vrouwen in de overgang komen sneller aan en vallen moeilijker af.
• Hoe fit ben je nu? Heb je kort geleden nog gesport of juist niet?
• Wat heb je ervoor over om je doel te bereiken? Veel factoren hebben invloed op je gezondheid en trainingsresultaten. Denk, naast meer bewegen en gezonder eten, bijvoorbeeld aan je slaappatroon, de mate van stress, de balans tussen je in- en ontspanning maar ook je zelfbeeld en mindset. Vaak moeten er gewoonten doorbroken worden. Zo’n gedragsverandering gaat vaak niet vanzelf. Aan jou hoe je ermee omgaat, welke keuzes je hierin maakt.

Zoals je kunt lezen, kunnen we je geen garantie bieden dat je binnen een bepaalde periode bepaalde resultaten zult behalen. Wel kunnen we je hierin adviseren en ondersteunen. D.m.v. coaching, begeleiding en training gaan we voor duurzame resultaten.

We hebben inmiddels vele klanten ondersteunt bij het ontwikkelen van een gezondere leefstijl, zoals:

• Afvallen
• Aankomen
• Gespierder en sterker worden
• Meer energie krijgen
• Gezondere eetgewoontes
• Minder last snaaibuien en vermoeidheidsklachten
• Afbouwen van medicijnen
• Betere nachtrust
• Vermindering medicatiegebruik
• Minder stress
• Een beter lichaamshouding
• Vermindering of verdwijnen van lichamelijke klachten
• Betere conditie
• Zichtbare belijning van de spieren
• Positiever zelfbeeld
• Betere sportmotivatie

Veel ruimte hebben we niet nodig voor een training. Enkele passen bewegingsruimte is al voldoende. We kunnen binnen trainen maar ook buiten bij jou in de tuin of op een plek bij jou in de buurt. Zoals bijvoorbeeld in een park of bos of op een veldje. Je traint op jouw gewenste tijd en locatie.

Niet veel. Veel oefeningen kun je met je eigen lichaamsgewicht uitvoeren. Daarnaast neemt de trainer allerlei sportmaterialen mee die nodig zijn voor de training. Denk aan dumbells, een kettlebell, een medicineball of wat elastieken. We vragen je om voor de training makkelijk zittende (sport)kleding aan te trekken en stevige, goed passende sportschoenen. Verder is het handig om een bidon gevuld met water mee te nemen, net als een handdoek.

Veel vrouwen die net zijn bevallen willen zo snel mogelijk hun oude figuur weer terug. Afhankelijk van hoe je zwangerschap en bevalling verlopen is, mag je in de meeste situaties van je gynaecoloog of  verloskundige 6 tot 8 weken na je bevalling weer langzaamaan  sporten. 

Tegenwoordig kun je online allerlei workout video’s vinden waar je zelf mee aan de slag kunt gaan. Wees hier wel voorzichtig mee. Helaas zijn dit gestandaardiseerde video’s en wordt er dus geen rekening gehouden met hoe het met jóu gaat. Zo weten zij niet wat jouw lichamelijke mogelijkheden en beperkingen zijn en kunnen zij niet zien of je de oefeningen goed uitvoert.

Bij LET’S DO IT hebben we een aantal vrouwelijke Personal trainers die gespecialiseerd zijn in het geven van trainingen aan moeders na een bevalling. Wil je meer weten over sporten na een bevalling? Lees dan onze blog ‘Sporten na de bevalling‘.

Het is belangrijk om het sporten langzaam op te bouwen. Want voorkomen is beter dan genezen. Als je je lichaam te snel en te zwaar belast ben je nog verder van huis en kan je blijvende klachten overhouden. Bij twijfel, raadpleeg altijd je arts.

Ja hoor, dat kan. Fijn juist als je naast de trainingen ook zelf gaat trainen! Zo behaal je je doel sneller en houd je je sportmotivatie langer vast. Jouw trainer zal naar wens een trainingsschema voor je opstellen dat afgestemd wordt op jouw wensen, doelen en mogelijkheden. Het trainingsschema voor thuis (of buiten) zit bij de prijs inbegrepen, hier hoef je niks extra voor te betalen. Iedere trainster geeft een schema voor thuis, op haar eigen manier. Zo kan zij bijvoorbeeld video’s van jouw trainingen nemen en jou deze doorsturen, of de oefeningen voor je op papier zetten. 

LET’S DO IT biedt 7 dagen in de week personal training aan huis, vanaf 07:00 tot 22:00 uur.