Health Blog

Kwarkbolletjes
Oeh, wat zijn deze kwarkbroodjes gevaarlijk lekker! Zet ze maar alvast op je boodschappenlijstje voor komend weekend, want wie wil er nou niet van smullen

Redenen om te kiezen voor een vrouwelijke personal trainer
Personal training voor vrouwen door vrouwen LET’S DO IT verzorgt personal training speciaal voor vrouwen door vrouwen. Waarom? Omdat veel vrouwen liever trainen met een

Fit worden na de bevalling
Na 9 maanden zwanger te zijn geweest, ben je nu moeder, van harte gefeliciteerd met jullie zoon of dochter! Hopelijk heb je een goede zwangerschap

Hoe krijg je een betere conditie?
Ben je buiten adem als je een trap op loopt, vind je het op de één of andere manier vermoeiend om met je kind(eren) te

Voedingsschema afvallen vrouw
Afvallen Wil je afvallen, maar weet je niet goed wat je kunt eten als ontbijt, lunch, diner en als tussendoortjes? Hier vind je een voorbeeld

Workout voor thuis of buiten. Trainingsschema 4
Workout nodig voor thuis of buiten? Check hier onze video en doe met ons mee! Wil je meer bewegen omdat je sportschool nu dicht zit

Voldoende bewegen tijdens het thuiswerken, 5 tips!
Vind jij het ook lastig om gezond te eten en voldoende te bewegen tijdens het thuiswerken? Je bent echt niet de enige. Vooral de combinatie

Gezond Pasen, 3 tips
Pasen 2020 Wil jij ook graag afvallen, maar vind je het knap lastig om van de paaseitjes en al dat andere lekkernij af te blijven?

Gezond eten tijdens het thuiswerken. 5 Tips!
Hoe kunnen we gezond blijven eten, drinken en bewegen terwijl we thuiswerken? Voor velen is dit nu een grote uitdaging. Hoogstwaarschijnlijk heb je nu thuis meer

Workout voor thuis of buiten, trainingsschema 3
Trainingsschema 3 | Workout voor thuis of buiten Wil je thuis blijven werken aan een sterk, fit en gezond lichaam? Train dan met ons mee!

Workout voor thuis of buiten, trainingsschema 2
Workout voor thuis of buiten Het is belangrijk dat je juist in deze periode blijft werken aan een gezonde leefstijl. LET’S DO IT helpt jou

Sporten verbetert je weerstand
Sporten verbetert je weerstand. Maar niet alleen sporten of meer bewegen heeft een gunstige invloed op je weerstand. Gezond eten, voldoende water drinken, buiten zijn,

Workout voor thuis of buiten, trainingsschema 1
Trainingsschema voor thuis of buiten Waarschijnlijk heb je al vaker gelezen dat het nu extra belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Wil je

Coronavirus, verbeter je weerstand. 7 Tips!
Het corona virus Het coronavirus is het gesprek van de dag en velen zijn zelfs al aan het hamsteren geslagen. In het nieuws krijgen we

Voordelen van buiten sporten
Wat zijn de voordelen van buiten sporten? Is een sportschool niks voor jou, maar wil je toch graag afvallen, sterker worden, meer energie of een

Gevulde courgette met gehakt en groenten
Jajaja, weer een gerechtje dat gezond, makkelijk klaar te maken is én super lekker smaakt! Je kunt deze gevulde courgette met gehakt en groenten prima

Afvallen in de overgang
Afvallen in de overgang, dat kan voor veel vrouwen knap lastig zijn. De overgang kan dan ook op lichamelijk en psychisch vlak veel met je

Baked oats met banaan en blauwe bessen
Baked oats met banaan & blauwe bessen. Dit recept is een goed begin van de dag. Heerlijk voor in de ochtend, maar eigenlijk ook voor

Afvallen lukt niet
Help, het afvallen lukt niet! Doe je zo je best om af te vallen, maar levert het niet tot het gewenste resultaat? Je bent zeker

Sporten tijdens je zwangerschap? 5 Tips!
Ben je zwanger en wil je het sporten (weer) gaan oppakken? Dan zijn er een aantal zaken waarmee je rekening mee moet houden. Onze trainster

Courgette soep met zalm
Jeej! Deze soep is lekker snel klaar, en zo smaakvol! Zelfs de kinderen zaten ervan te smullen, -het-was-eindelijk-stil-in-huis- 😉 Hier het recept van de courgette soep

Worteltaart met banaan
Tijd voor een recept van een heerlijke taart, oftewel een worteltaart met banaan! Ik heb deze taart gemaakt toen vrienden van ons gingen verhuizen. Wat

Krachttraining voor vrouwen, ideaal als je wilt afvallen!
Waarom is krachttraining ideaal als je wilt afvallen? Krachttraining is één van de belangrijkste pijlers om af te vallen. Door krachttraining verbrandt je lekker veel

Waarom is het belangrijk om onze spieren te trainen als we ouder worden?
Spieren trainen naarmate we ouder worden, is dat belangrijk? Jazeker! Niet alleen voor je coördinatie, kracht en evenwicht, maar ook als je wilt afvallen. Tuurlijk,

Marjolein Dubbers over krachttraining, buikvet en afvallen
Zoals jullie in deze blog hebben kunnen lezen, heb ik een hele leuke ontmoeting gehad met Marjolein Dubbers. Marjolein (1958) is food- en lifestyle coach

Griekse salade met een twist
Het is januari. Veel vrouwen willen weer gezond eten na al het lekkernij dat gegeten is tijdens de feestdagen. Hierbij dan ook een gezond recept;

Personal trainer Bloemendaal
Ben je druk en heb je weinig tijd, maar wil je toch graag afvallen, meer energie, een strakker of sterker lichaam of gewoonweg gezonder leven? Welkom

Simpel en feestelijk ontbijtje van kwark, fruit en granola!
Een simpel en feestelijk ontbijtje van kwark, fruit en granola, dit is toch een feestje op je bord?! Echt iets voor het weekend of voor

Afvallen boven je 45ste tips!
Afvallen boven je 45ste, 5 tips! Ben je in de overgang en wil je afvallen, maar gaat dit niet meer zo snel als vroeger? Je bent

Boksen met een Personal trainer
Één op één boksen met een Personal trainer, wist je dat dit een zeer effectieve manier is van trainen? Je hele lichaam is namelijk tijdens

Pompoenbrood
Vaak zijn de meeste mensen het ongezonde eten wel weer zat na de drukke kerstdagen. Wil ook jij weer beginnen met een gezonder voedingspatroon? Hierbij

Pure chocolade cupcakes
Pure chocolade cupcakes. Zijn ze gezond? Niet echt. Zijn ze lekker? Jazeker wel! Kerstmis hoeft niet alleen gezond te zijn. Daarom mag er heus iets

Rode curry met garnalen
Rode curry met garnalen, ideaal om met kerst dit gerecht op tafel neer te zetten! Lees hier het recept van Leanne! Benodigdheden voor de curry:

Oosterse tonijntartaar
Jaaaa, kerstmis staat bijna voor de deur! Weet je nog niet wat je gaat maken? Wie weet is deze Oosterse tonijntartaar iets om op jouw

Review groentesappen van Sapje
Ken jij SAPJE al? Onlangs heb ik van Sapje een leuk pakket ontvangen met al hun groentesappen. Wat ontzettend leuk dat ik ze mocht uitproberen!

Bilspieren trainen voor vrouwen
Billen knijpen: het geheim van strakke billen ontrafeld Een stevige en goed gevormde achterkant is als de kers op de taart van een gezond lichaam.

Gevulde speculaastaart
De dagen worden steeds korter worden en de temperatuur gaat dalen. Voor je het weet staan de feestdagen alweer voor de deur. Tijdens deze donkere

Dáárom is wandelen zo gezond!
Sterkere longen, een beter humeur en een beter geheugen, wie wil dat niet?! Dagelijks een half uurtje wandelen blijkt je vele gezondheidsvoordelen op te leveren.

Zitten is het nieuwe roken
Zitten is ongezond We bewegen tegenwoordig veel te weinig. Wat vaak voorkomt, is dat we met de auto naar ons werk rijden, het grootste deel

Buikspieroefeningen
Buikspieroefeningen voor thuis Wil je graag van je buikvet af en een strakke platte buik? Hierbij krijg je van ons 3 effectieve buikspieroefeningen voor thuis.

Glutenvrije appeltaart
Inmiddels is Sinterklaas in Nederland aangekomen. Daar past wel een lekkere huisgemaakte appeltaart bij. Je ziet ze wel voorbij komen, die prachtige appeltaarten die als

Buikvet verbranden
Help, ik wil van mijn zwembandjes af! Hoe krijg ik een sixpack?Lees hier 4 tips hoe je buikvet kunt verbranden. Een sixpack, dat willen we

Sporten na de bevalling
Na waarschijnlijk één van je mooiste ervaringen (en waarschijnlijk pijnlijkste) is het ook weer belangrijk om fit en gezond te zijn. Je hebt een tijd

Overnight oats met kefir, chia zaad en banaan
Is deze Overnight oats geen plaatje? Zo lekker als hij eruit ziet, zo smaakt íe ook, yum! Misschien heb je wel vaker een recept voorbij

Personal training voor de drukke ondernemer
Personal training voor de drukke ondernemer. Populair en zeer effectief! Als ondernemer wil je fit en energiek zijn. Veel ondernemers trainen dan ook met een

Verantwoord afvallen
Verantwoord afvallen kun je leren als je je beter bewust wordt van je eetpatronen, gedrag en valkuilen. Hoe? Dat lees je in onze blog Hoe

Wat kost een Personal trainer aan huis?
Prijzen Personal trainer aan huis vs. sportschool Veel mensen zijn benieuwd naar de prijzen van een personal trainer. Begrijpelijk, want het kost je immers meer

Salade to go
Een heerlijke salade om makkelijk mee te nemen naar je werk! Maar je kunt er natuurlijk ook gewoon thuis lekker van genieten 😉 Hier het

Geroosterde aubergine uit de oven met granaatappelpitjes, pijnboompitten en Griekse yoghurt
Zo, de herfstvakantie zit er weer op van de kinderen. Tijd om weer eens een lekker recept met jullie te delen. Deze keer staat er

Klopt het dat het afvallen moeilijker wordt naarmate we ouder worden?
Ja, dat klopt helaas. Hoe ouder we worden, hoe moeilijker het afvallen zal gaan. Hoe zit dat precies en wat kun je eraan doen? Je

Gezond eten bij Bagels and Beans
Gezond eten bij Bagels and Beans. Lekker uit eten gaan zonder schuldgevoel, dat is het doel van deze blog. Deze keer is Bagels and Beans

Vegan overnight oats cookies
Ingrediënten Vegan overnight oats cookies 150 gr amandelmeel 100 gr speltmeel 150 gr havermout 200 gr rozijnen 150 gr gedroogde vijgen (in kleine stukjes) 1

Hoe kun je spierpijn verminderen?
7 Tips om spierpijn na het sporten te verminderen Heb jij wel eens spierpijn na een training? Je bent echt niet de enige. Spierpijnen komen

Kruidige pompoensoep
Hou je van een kruidige pompoensoep? Dan moet je deze geproefd hebben! Het recept komt van m’n tante Hedwig uit Friesland vandaan. Daar kan echt

Het nut van een warming-up en waarom cooling down?
De warming-up en cooling-down is erg belangrijk om blessures te voorkomen en om sportprestaties te verbeteren. Met de warming-up bereid je je zowel fysiek als

Bananenpannenkoekjes met rood fruit
Oef, wat zijn deze bananenpannenkoekjes lekker… En ze zijn ook nog eens glutenvrij want ze worden gemaakt van (glutenvrije) havermout, yoghurt, ei en banaan. Op

Ga je met krachttraining beginnen? Lees hier 9 tips!
Starten met krachttraining, 9 tips Wil je (her)starten met krachttraining, maar weet je niet goed waar te beginnen? Lees hier meer over; De voordelen van

Trainen in de herfst, 3 redenen en 3 tips
Lees hier 3 redenen en 3 tips om te gaan trainen in de herfst! Het is een feit, de herfst is volop begonnen! Zo

Wil jij aankomen in gewicht? Lees hier 5 tips
Wil jij aankomen in gewicht in plaats van afvallen? Vind hier meer informatie over ondergewicht en lees 5 tips die jou kunnen helpen bij het

Is gember gezond?
Jazeker, gember is heel gezond voor ons lichaam! Het bevat heel veel vitaminen en mineralen die goed zijn voor ons lichaam. Hieronder lees je de

Pasta met tomaten en tonijn
Benodigdheden voor de pasta met tonijn en tomaten 2 Tonijnsteaks van 225 gr of 2 blikjes tonijn 8 Ansjovisfilets 8 Rijpe bio tomaten 1 Citroen

Bruine bonen soep
Oeh, wat is deze bruine bonen soep gevaarlijk lekker! Er wordt zelfs naar gevraagd op verjaardagen, nou dat is voor mij een goed teken. Oh

Bietensalade
Hmmm, wij zijn hier dol op bietjes! Dus tijd voor een lekkere bietensalade, de favoriet van vele klanten! Psst. Deze bietensalade is ook echt lekker

Havermoutcake
Oh wat is deze havermoutcake lekker! En ook nog eens verantwoord, we like! Ik krijg vaak de vraag of ik een vervanger weet voor ontbijtkoek.

Emotie eten doorbreken, 5 tips
Vroeger aten we omdat we moesten overleven. Maar tegenwoordig is dat wel veranderd. We hebben eten in overvloed en eten wordt vaak gezien als een

Ontbijtkoek zonder suiker
YES, een ontbijtkoek zonder geraffineerde suiker! Veel mensen denken dat de ontbijtkoek uit de supermarkt gezond is, maar helaas bevatten deze koeken erg veel suiker.

Zelf granola maken
Granola, wat is dat nou eigenlijk? Granola is een mix van haver, noten, zaden en pitten. Je kunt zelf bepalen wat je erin doet; lekker

9 Tips tegen eetbuien
Heb je ook wel eens last van eetbuien? Je bent echt niet de enige. Het hebben van eetbuien is een veel voorkomend probleem. Het is

10 Voordelen van hardlopen
Hardlopen, je hebt er niet altijd evenveel zin in, maar als je uiteindelijk geweest bent voel je je heerlijk! Hoe komt dat eigenlijk? En wat

Kabeljauw met tomaatjes uit de oven
Ook zo dol op vis? Probeer dan eens deze kabeljauw uit de oven. Hij is echt super lekker en heel simpel en gemakkelijk om klaar

Gezonde, simpele pasta
Sinds kort zijn wij lid van Hello Fresh en dat bevalt ons goed! Wel is het soms even zoeken naar de verantwoorde maaltijden, want er

Afvallen zonder een dieet
Vaak krijg ik de volgende opmerkingen van nieuwe klanten te horen “Ik ben dol op een heerlijk stukje chocola en een wijntje in het weekend.

6 Simpele tips voor een gezonde leefstijl
Wil je graag een gezonde leefstijl, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Soms kunnen kleine stapjes al veel goed doen. Zonder al

Curry met kalkoen, cashewnoten en abrikoos
Dit recept valt zo goed in de smaakt bij onze klanten! Ik heb er zelfs een aantal keren leuke foto’s van doorgestuurd gekregen. Hoogste tijd

Waarom veel water drinken?
Waarom veel water drinken? Voldoende water drinken is erg belangrijk, ook als wilt afvallen. Het zorgt er namelijk voor dat je minder snel dorst krijgt en…

Visstoof met kokosmelk en limoen
Visstoof met kokosmelk en limoen Laatst vroeg een klant van mij uit Utrecht of ik een lekker recept wist met vis. Ze was zo enthousiast…

Kosten personal trainer Amsterdam
Wat kost een Personal trainer in AMsterdam? Een personal trainer is relatief duur wanneer je het vergelijkt met prijzen van een reguliere sportschool. En dat