Deze lunch van omelet met avocado, pesto en tomaatjes is niet alleen gezond, maar ook erg smakelijk. Extra lekker met feta erbij. Nodig 2 personen

Makkelijke roerbak met stukjes (vega) kip, paprika en sugersnaps geserveerd met pindasaus en rijst.   Nodig 4 personen 320 gr (vega)kipstukjes 2 paprika 250 gr sugarsnaps 4

Bij deze delen we het recept met je van een romige pasta op basis van avocadosaus met (vega)spekjes en tomaatjes. Deze pasta is makkelijk klaar

Als hoofdmaaltijd deze keer een lekkere knolselderij stamppot met gebakken champignons, stukjes zoete peren en crunchy hazelnoten. Nodig 4 personen 1 knolselderij (ong. 900 gram gemiddeld)

Heerlijk kleurrijk bordje pasta met een saus van rode biet en geitenkaas geserveerd met rucola en walnoten.  Nodig 4 personen 400 gr pasta (volkoren) 1000 gr

Maak zelf een pan met heerlijke romige kerriesoep op basis van aardappel, prei en kerrie geserveerd met blokjes zoete appel. Dus maak je klaar voor

Ben je op zoek naar een lekker, simpel en voedzaam ontbijt? Deze chocolate overnight oats maak je in slechts enkele minuten en kun je de

Sint is inmiddels in het land! Hierbij delen we dan ook graag het recept met je van een gezondere variant van de pepernoot (oftewel kruidnoten).

Havermout repen Op zoek naar een gezond tussendoortje? Dan zijn deze gezonde(re) mueslirepen echt perfect. Gevuld met haver, verschillende noten, dadels en kaneel. Nodig 8

Deze voedingsmiddelen kan je best vermijden tijdens de overgang De overgang is een belangrijke fase in het leven van een vrouw. Je voortplantingsstelsel maakt zich

Nodig 1 portie 1 klein blikje kikkererwten (ca 200 gr)eetlepel tahin (sesampasta)1 teentje knoflookSnuf komijnsnuf peper en zoutsnuf paprikapoeder1 eetlepel citroensapscheut olijfolie Bereiding Laat de kikkererwten uitlekken

Nodig 5 wraps 5 (groente)wraps 5 eetlepels hummus 265 gr kikkererwten snuf peper en zout snuf paprikapoeder Snuf komijn 1 paprika 1 courgette olie yoghurt (plantaardig)

Wij houden van makkelijk en snel. Laat deze zalm uit de oven nou super makkelijk en snel klaar te maken zijn! Deze super makkelijke traybake

Geniet nu extra van je ontbijt met deze vegan en glutenvrije ontbijt brownies, gemaakt met havermeel, gemengde notenpasta en banaan. Een heerlijke traktatie die je

Eenvoudige toast belegd met smeuïge avocado, zoute feta en vleugje pittigheid door de chilivlokken. Ideaal als vezelrijke lunch met gezonde vetten. Eet je liever glutenvrij?

Volkoren wraps met een vezelrijke vulling van kikkererwten. Ideaal mee te nemen als lunch voor op school, werk of voor onderweg. Lekker, gezond en helemaal

Eet je te weinig groenten? Maak dan deze glutenvrije groenten muffins met Italiaanse kruiden en wat geraspte kaas. Ideaal om mee te nemen als tussendoortje

Het allerlekkerste ontbijtje in de herfst en winter: overnight oats met gebakken appel, kaneel en walnoten. Nodig 4 personen 260 ml amandelmelk 150 gr yoghurt

Heerlijk pastagerecht uit Sicilië met een verse tomatensaus met plakjes gebakken aubergine geserveerd met basilicum en kaas.  Nodig 4 personen 2 grote aubergines 280 gr

Herfstiger kan bijna niet met dit recept voor gevulde pompoen uit de oven met paddenstoelen, kip en heerlijke kruiden. Weinig voorbereiding, want de oven doet

Start de dag goed met deze heerlijke en voedende ontbijtcake gemaakt met o.a. banaan, havermout, noten en zaden. En bovendien geheel plantaardig. Nodig 1 cake

Frisse salade met noedels, mango en komkommer en een lekkere dressing met pinda, sesamolie en limoen. Vegan en klaar in 25 minuten. Nodig 4 personen

Deze gezonde versie op de appel kruimel is gemaakt met o.a. noten en havermout en is ook met wat yoghurt heerlijk als een ontbijtje. Nodig

Snelle en makkelijke salade met rode bieten, appel, walnoten en feta. Lekker als lunch of bijgerecht. Nodig 4 personen 1 appel 500 gr voorgekookte rode

Deze koolhydraatarme crackers maak je gemakkelijk zelf. Heerlijk met verschillende pitten en zaden. Nodig 12 stuks 100 gram gebroken lijnzaad 100 gram gemengde pitten en zaden

Deze koekjes van havermout zijn geschikt voor elk moment van de dag denk bijvoorbeeld aan ontbijt of als gezonde snack. Nodig 8 stuks 75 gr

Lekkere luchtige wafels gemaakt met havermout, banaan en Griekse yoghurt. Serveer met wat extra yoghurt en fruit en je hebt een heerlijk verwenmomentje. Ook ideaal

Op elke voedselverpakking staat in het roodgloeiend en met de nodige toeters en bellen het calorieënaantal vermeld. Je kent het vast wel: je hebt zin

Hierbij een kleurrijke en lichte maaltijd van noedels met zalm en groenten gecombineerd in een bowl. Nodig 4 stukken zalm 4 wortels 200 gr noedels

Met dit warme weer is het belangrijk genoeg water te drinken. Hierbij wat ideetjes voor heerlijk fris en gezond water met smaakjes gemaakt met vers

Tijd voor een lekkere, frisse salade! Hierbij delen we met jou een heerlijke, frisse venkelsalade met sinaasappel! Lekker als lunch of als bijgerecht bij een

Maak zelf een gezond en lekker bananenbrood met dit makkelijk basisrecept met maar 7 ingrediënten! Het bananenbrood is op een natuurlijke manier gezoet, door banaan

Zoals we eerder vertelden, bevatten waterijsjes minder calorieën, suiker en vetten dan bijvoorbeeld sorbetijs of softijs. Ben je net zo lekker bezig met gezond eten

Waterijsjes bevatten minder calorieën, suiker en vetten dan bijvoorbeeld sorbetijs of softijs. Maak je zelf waterijsjes, dan bepaal je zelf waar je ze van maakt

Het is een echt feestje op je bord met deze heerlijke watermeloenpizza belegd met fruit! Je kunt de watermeloenpizza eten als fris tussendoortje of je

Hierbij delen we een lekker groentegerecht voor bij de BBQ: gegrilde aubergine met een topping van feta en pijnboompitten en dressing van knoflook en citroen.

Zin in iets zoets? Probeer dan eens deze heerlijke tropische smoothie bowl, gemaakt van banaan, mango en amandelmelk! Op naar het recept →  Nodig 2

Zin een toetje, maar niet té ongezond? Maak deze super makkelijke gezondere chocolade mousse met rood fruit en granola, gezoet met natuurlijke suikers. Of dit

Maak eenvoudig deze heerlijke spring rolls met een luchtige omelet, knapperige paprika en wortel en een lekker sausje om in te dippen. Nodig 4 stuks

Jeej, eindelijk kunnen we weer Koningsdag met elkaar vieren! En daar hoort toch wel een stukje taart bij. Speciaal voor jou delen we het recept

Begin de dag goed met deze tropische smoothie bowl op basis van mango en yoghurt en een lekkere topping van kokos. Nodig 1 mango 200 gr

Een goed gekruide traybake (bakplaat) die je met weinig voorbereiding snel in de oven zet waar de smaken goed in elkaar kunnen trekken. Nodig 4

Hierbij delen we met jullie een gezonde(re) en koolhydraatarme variant van de spaghetti carbonara, op basis van courgette en magere spekjes. Wil je het recept

Makkelijk te maken glutenvrije pannenkoeken op basis van havermeel en boekweitmeel. Wil je ze nog gezonder maken? Beleg de glutenrvije pannenkoeken dan met fruit met

Begin je dag goed met dit voedzame ontbijt van o.a. yoghurt, acaï poeder en fruit. Met 10 minuten is het feest op tafel met deze

Een heerlijk verwarmend ontbijt voor op een koude dag. Met de lekkere combinatie van appel, rozijnen en kaneel. Benodigdheden 2 Personen10 min + 30 min

Af en toe genieten van iets dat minder gezond is om te eten, moet kunnen. We staan dan ook achter de 80/20 regel. Wil je

Deze frisse smoothie is een combinatie van zoete mango en wortel, ideaal voor bij een ontbijt of lunch. Op naar het recept! → Nodig 4

Geen tijd om lang in de keuken te staan? Maak dan deze gezonde zalm met pesto uit de oven. Makkelijk klaar te maken. Laat de

Het is weer lekker koud buiten, dus tijd voor een stamppot! Deze stamppot is koolhydraatarm en rijk aan groenten omdat Sandra de aardappelen vervangen heeft

Onze poke bowl was een groot succes, zodoende dat Sandra aan de slag gegaan is met een speciale winter bowl! Met deze winter bowl krijg

Hierbij een heerlijke kruidige kip maaltijdsalade met geroosterde kikkererwten, gecombineerd met mango en cashewnoten en een frisse dressing. Bedankt voor het delen Sandra, op naar

Sandra heeft deze week weer iets heerlijks voor jou klaargemaakt. Met deze gezonde, kleurrijke quinoa met rode biet is het een feestje op je bord!

Wil je meer groenten eten? Maak dan eens wat vaker een maaltijdsoep met extra groenten als lunch! Hierbij een makkelijk basisrecept van Sandra voor een

Lekkere gezonde lunch of tussendoortje van een hartige muffin met ei en bomvol met groenten → Nodig 9 stuks 4.5 eieren 75 gr geraspte kaas 1.5

Wil je even iets extra’s dit weekend? Maak dan zelf overnheerlijke broodjes! Ze zijn koolhydraatarm en ook nog eens glutenvrij. Dank je wel voor het

Hierbij een heerlijke frisse salade met geitenkaas, basilicum en aardbeien en een lichte balsamico dressing van Sandra! Nodig 4 Personen 500 gr aardbeien 150 gr