Sporten tijdens je zwangerschap heeft veel voordelen. Lees hier 6 redenen waarom je moet blijven sporten als je zwanger bent!
1. Je raakt minder snel buiten adem
Door sporten krijg je meer energie. Eén van de voordelen van sporten tijdens je zwangerschap, is dat je je conditie ermee verbetert. Als je zwanger bent, verbruikt je lichaam meer zuurstof. Daarnaast groeit je baarmoeder gedurende je zwangerschap. Dit zorgt ervoor dat je longen steeds minder ruimte krijgen. Hierdoor kun je sneller last krijgen van benauwdheidsklachten of vermoeidheidsklachten. Als je gaat sporten tijdens je zwangerschap, krijg je een betere conditie en kunnen je spieren uiteindelijk met minder zuurstof evenveel of zelfs meer kracht leveren. Dit zorgt ervoor dat je meer lucht krijgt en jij je minder snel moe voelt!
2. Minder last van oedeem
Naast het verbruik van meer zuurstof, houdt je lichaam tijdens je zwangerschap meer vocht vast. Je kan hierdoor last krijgen van gezwollen benen en enkels. Door te sporten, stimuleer je jouw bloedsomloop en dat helpt je weer bij het afdrijven van het overtollige vocht met als resultaat dat je minder last krijgt van gezwollen benen en enkels!
3. Betere nachtrust
Slaap je slechter tijdens je zwangerschap? Sporten kan bijdragen aan een betere nachtrust. Lichaamsbeweging is ideaal om je mentaal te ontspannen. Tijdens het sporten maak je je hoofd sneller leeg en alle spanningen die je opgebouwd hebt, kun je beter loslaten. Zo neem je minder stress mee naar bed en val je – als je niet te kort voor het slapen gaat sporten – sneller in slaap. Bovendien slaap je ook dieper.
4. Minder stress
Vaak heb je als zwangere meer last van stress en stemmingswisselingen. Een van de voordelen van sporten tijdens je bevalling, is dat je lichaam tijdens een training meer serotonine aanmaakt. Serotonine zorgt ervoor dat je een goed en vrolijk humeur krijgt en minder last hebt van stress.
5. Minder kans op complicaties
Wanneer je fit bent tijdens je zwangerschap, heb je minder kans op complicaties tijdens je zwangerschap en straks na je bevalling. Door te sporten tijdens je zwangerschap, houd je je spieren sterk en je uithoudingsvermogen op peil. Dat komt van pas als je buik straks groter en zwaarder wordt. Daarnaast is sporten goed voor de doorbloeding van je placenta, voor de ontwikkeling van het hartje en het zenuwstelsel van de foetus. Tevens blijkt sporten een positief effect te hebben op het IQ van je baby.
Tijdens je zwangerschap en bevalling verliezen je bekkenbodemspieren hun spanning en stevigheid. Dit kan vervelende klachten veroorzaken, zoals bekkeninstabiliteit. Door je bekkenbodemspieren tijdens je zwangerschap en na je bevalling te trainen, bouw je spanning in de bekkenbodemspieren op. Je krijgt en houdt daardoor beter controle over je bekkenbodem en hebt zo minder kans op bekkenbodemklachten.
6. Sneller back in shape
Nog een voordeel van sporten tijdens je zwangerschap; hoe fitter je de bevalling in gaat, hoe makkelijker en sneller je straks weer back in shape komt!
Wil je gaan sporten tijdens je zwangerschap? Lees hier 5 tips. Heb je lichamelijke klachten tijdens je zwangerschap? Raadpleeg dan altijd eerst je verloskundige of je mag gaan sporten. Wil je toch liever onder begeleiding van een professionele, vrouwelijke Personal trainster gaan sporten? Neem dan gerust contact met ons op. Ons team staat inmiddels uit meer dan 80 vrouwelijke Personal trainsters en is actief door bijna heel Nederland!
